缺钙的原因
民间有一种说法是男人缺钙就会雄风不在,女人缺钙就会老的快,其实缺钙不仅仅如此,还会诱发许多疾病,所以平时要注意补钙。如果在晚上睡觉的时候遇到腿抽筋的情况,应该是身体在提醒自己缺钙了,那么缺钙的原因都有哪些呢?
一、吃盐太多
有些人的口味比较重,做菜做汤的时候放盐比较多,而且还喜欢吃腌制类的食物,但是太多的摄取食盐会导致尿液中钙离子增加,出现缺钙的情况,所以每一天食盐的摄取量应该不得超过6克。
二、吃糖太多
有些孩子、女性都比较喜欢吃甜食,经常吃甜食不但容易导致身体肥胖,而且糖分进入身体中后还会消耗体内的钙质和维生素,所以经常吃糖的人可能会导致缺钙、营养不良等症状出现。
三、爱喝咖啡
现代人工作压力大,有些人为了提神醒脑,往往会频繁的喝咖啡,但是咖啡因会导致钙流失,所以经常喝咖啡的人可能会有缺钙、骨质疏松的症状出现。
四、挑食、偏食、节食
有些人口味特别挑剔,许多食物都不吃,营养摄取不均衡,时间长了就可能会出现缺钙等营养不良的问题。还有些女性为了拥有苗条的身材会过度节食,这样也会引起缺钙等营养不良症状出现。
五、不爱运动
现在许多年轻人变得越来越宅,除了上班很少活动,这不但会导致身体变胖,还会造成体质下降,所以现在许多年轻人出现骨质疏松的原因也就在此。
六、爱吃肉,不爱吃菜
有些人比较偏爱吃肉,不爱吃蔬菜,但是人体并不能直接吸收动物骨骼中的钙质,所以经常吃肉的人也会出现缺钙的情况。
七、晒太阳少
多晒太阳,可以促进身体对于钙质的吸收,因为现在许多人比较宅,不爱去户外活动,晒太阳比较少,还有一些女性怕晒太阳会让皮肤变黑,所以很少晒太阳,这样都会导致缺钙。
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