生病之后经常失眠咋办
很多人从得病之后,就经常胡思乱想,治疗时一旦出现副作用或者听到某些病友情况不太好,就会不自觉的陷入一阵沉思,失眠成了家常便饭,那么生病之后经常失眠咋办?
01饱餐+睡前两小时运动
饱餐和睡前运动分开进行,及时的自救,调整自己的心态,饱餐之后特别容易产生困意,而且睡得也比较香,心理包袱过于严重的时候,单纯饱腹效果并不大,比较个性化的应对方案即是睡前运动。
一般建议下午6点左右吃完晚饭,晚上8点开始运动,可以慢跑引体向上、俯卧撑、仰卧起坐为主,偶尔加杠铃,让全身每一个关键部位都可以锻炼到位,这样睡眠质量更好,但是提醒大家:运动时间不要过长,初期运动的时候要避免上肢和下肢过劳,否则特别容易酸痛,反而更难以入睡。一般运动30~40分钟,休息半小时,等汗液蒸发之后就可以马上冲个热水澡、洗漱,然后躺床上睡觉。
03下载睡眠辅助APP
现在应用市场里面有很多的睡眠辅助的APP,作用是相当的大,上面有很多声音可供选择,如选择雷雨芭蕉的声音。
-
油性皮肤适合什么类型的隔离
油性皮肤适合液体隔离霜,选择的时候可以选择控油、轻薄、透气的隔离霜。隔离霜的分类隔离霜按照形态来说,共分四类,泡沫隔离霜、液体隔离霜、霜状隔离霜和啫喱状隔离霜。油肌的保养方法1.脸部容易出油要记住,每日洗脸次数不要超过三次,太过频繁更能促进皮脂腺的分泌...
-
气垫BB好用吗
好用,有遮瑕、调整肤色、隐藏毛孔的效果,是非常不错的一款打造轻薄底妆的产品。使用步骤一:用前洁面在使用BB之前我们还需要对我们的面部进行一个全面的清洁,也就是洗脸。为了能过彻底的清洁,建议最好可以使用洗面奶来进行面部的清洁工作。使用步骤二:易出油区域多涂...
-
圣诗蔓浓缩型精华液的功效
圣诗蔓浓缩型精华液可以快速的渗透肌肤,为肌肤补水保湿,可以修复肌肤,防辐射,抗衰老,美白嫩肤的功效。功效一:深入肌肤,补充皮肤所需的营养及矿物质成分。功效二:高效保湿,预防干燥纹和表情纹的产生,让皮肤在滋润的状态下收紧毛孔。功效三:渗透力强,轻轻喷在皮肤表面,其液态...
-
空气刘海需要烫吗
空气刘海需要烫。空气刘海的特点就是“有空气感、蓬松感、轻盈感”,但这些特点都需要通过定型来实现,而烫发就是一种永久性的定型方式,所以空气刘海需要采用烫发的方式来定型。当然,如果过只是一次性的,不想烫发的,也可以用吹风吹,但这种的效果保持度不是很高,沾水或者...