运动产生的原理是什么

运动产生的原理是什么的答案是：运动产生的基本原理就是通过呼吸从外界获得大量的氧气，以满足身体的需要，从而增强人的免疫力和体质运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性运动时人体机能会有巨大的变化，体内的盐分会随汗液大量排出体外，大量饮水会使血液的渗透压降低，破坏人体内的代谢平衡，影响人的正常生理功能。

体育锻炼的四大基本原理

刺激与适应性的改变和增强

体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激。在运动的刺激下，引起了机体的多种反应，并随着刺激次数的增加与时间的延续、负荷量与长度的增长，使人体在形态、功能、素质、体能等方面，产生适应性的变化和增强。

运动疲劳与疲劳恢复

体育锻炼的过程就是：运动-疲劳-休息-恢复。运动中只有出现疲劳，才能通过休息，使体力得以恢复，并进而提高身体对疲劳的耐受力。人的体力及各种运动能力，必须通过运动所产生的疲劳锻炼才能得以增强和提高，这种现象叫做“超量恢复”。所谓超量恢复，是指人体通过一定量与强度的运动刺激，使机体出现疲劳，而在休息之后，机体的代谢能力与体力状况，可以恢复到比运动之前更高的水平之上。人的各种运动素质与体能，在这种“超量恢复”的多次出现与重复中提高起来的。在体育锻炼中，我们应该有意识的运用这一规律，以增强锻炼的效果。

能量消耗与营养补充

运动必然要消耗体内更多的能量物质。因此，运动后就必须注意营养的补充。这样才能使机体代谢逐步提高到新的水平上。这不仅能够增强人体对营养物质的吸收和利用，而且可以使体质的增强得到充分的物质保障。

用进废退自然法则

人的各种运用能力，人体各组织、器官、系统的生理功能，无一不遵循着“用进废退”的自然法则。人的各种原本就有的运动能力，是能够不在使用、不锻炼中渐渐消退的；而这些能力又能在经常的锻炼中得到惊人的提高和发展。人们常讲：“生命在于运动”，这句话是颇有哲理性和科学性。

体育锻炼的好处

1、增强体质，减少患病机会。

2、改善神经系统的功能调节，提高叛断力、反应速度、改善睡眠质量。

3、有利于人体骨骼、肌肉的生长，使人较正常长高8~10厘米。

4、儿童经常进行体育运动，可降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病的机率。

5、可以陶冶情操，保持健康的心态，使人积极向上。

6、缓解压力和紧张情绪。

体育锻炼注意事项

前先热身

运动之前的热身是必须要的，不管你是进行运动强度强或者低的运动都是一样的，我们要让自己的身体先适应一下，如果突然的就进行运动，身体是会受不了的。

穿衣要合身

很多人跑步的时候喜欢穿那种紧身的衣服，让自己的身体被衣服紧紧的裹着。其实这样的做法是不对的，我们穿衣服应该是要选择比较宽松且合身的，这样跑起来我们的身体才能更好的放松和更好的呼吸，如果穿的太紧不仅对我们的肌肉放松没有好处，还会让我们运动起来放不开手脚。另外在运动的时候身上不要携带利器，以免运动的时候伤到自己。

强度需把握好

如果平时运动少的，那么一定要注意运动的强度，凡事都要循序渐进，一下子运动太强我们的是身体是会受不了的，不仅不会给身体带来好处，反而会有害处。