睡觉前喝牛奶好吗
睡觉前半个小时左右喝牛奶是非常适宜的,有助于人的睡眠。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,它能起到镇静催眠的作用,让睡眠质量差的人睡眠更好,并且无任何副作用,也不用担心发胖问题。
【关于睡前喝牛奶的小常识】:
1、无糖低脂的牛奶:
睡觉前喝纯牛奶的是比较合适的,当然如果你实在担心脂肪等物质难以被消化的话,可以选择无糖低脂的牛奶,这个时候就不会有脂肪累积的隐患了。
2、喝热牛奶:
睡前喝的牛奶组好温一下,温牛奶对人的肠胃刺激更小,而且对胃部更为友好,热牛奶更有助于睡眠哦。
3、一杯牛奶足够:
睡前喝牛奶也不宜喝太多,一般半杯到一杯(不超过250ml)为宜。这样既可以助睡眠,还能防止夜尿频繁的情况。
另外,除了晚上,平时饮用牛奶搭配着淀粉类食物一起吃,可以让牛奶的营养得到更充分的吸收利用哦。
-
丝光棉夏天穿凉快吗
凉快,丝光棉非常适合夏天穿。丝光棉是棉中佳品,以这种原料制成的高品质针织面料,不仅完全保留了原棉优良的天然特性,而且具有丝一般的光泽,织物手感柔软,吸湿透气,弹性与垂感颇佳。因其良好的吸湿性能、柔软的手感以及与人体接触时舒适的触感,长期以来一直备受人们的喜...
-
银壶开壶的正确步骤
一般来说开银壶都是使用清水,但是更推荐纯净水,因为自来水的会有水垢残留,非常不好清理。开壶不能用明火,最好准备一个专用的电陶炉。每天煮5次,烧开后3分钟,把水迅速倒掉,把壶放在桌子茶桌上,打开壶盖,用壶的余温把残水蒸干,然后用绒布擦拭一下。每天重复,坚持煮一星期,壶...
-
男士香水七点法
男士香水七点法指的就是将香水喷在左右手腕静脉、双耳后侧、后颈部、腰部左右两侧、大腿内侧、左右腿膝盖内侧、脚踝内侧这七个位置上。因为这些位置的血液流动速度较快、温度较高,更容易让香水散发出味道,也能让香水保持更久。香水七点法指的身体部位适合喷香水...
-
美蒂菲软膜使用后要洗脸吗
美蒂菲软膜使用后要洗脸。在洁面后,将美蒂菲软膜敷在脸上半小时左右取下,然后用双手按摩脸部帮助肌肤吸收精华,最后用清水将多余的精华液清洗干净再进行后续护肤步骤就可以了。美蒂菲软膜的作用有哪些美蒂菲软膜是一种像果冻一样的面膜,它可以让肌肤重生,可以启动创...