人一天拥有多少热量才不会胖
一天摄入热量多少一般和人的体重,以及身体活动程度有关。一般一个正常人每天需要2200千卡到2400千卡的热量,正常女性需要1900千卡到2100千卡的热量。具体计算:如果想体重不增加,那么首先需要计算出每个人每天需要摄入的热量,第1步计算出每个人的标准体重,等于身高减去105。如果是比较肥胖的人,应该按照20~25千卡,每公斤理想体重每天。
人体能量计算公式:
身高-105=标准体重。患者身高175厘米,175-105=70kg。按卧床病人摄入热量25kcal/kg来计算,一日总热量为70×25=1750kcal。因年龄因素对能量需要的改变减少相应能量提供的20%,1750kcal-1750×20%=1400kcal。
热量怎么换算成大卡:
1卡=1卡路里=4.186焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。卡路里的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳;脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。
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