吃什么增强免疫力
吃什么增强免疫力?
1、菠菜:
菠菜营养价值高,富含铁元素、天然叶酸、各种维生素等,有助于增强人免疫力。其中菠菜中叶酸能够有效预防精神疾病,比如抑郁症等,保护了人的精神健康。
2、南瓜:
南瓜中富含的维生素B6、β-胡萝卜素能增强人体内自有免疫蛋白的能力,为我们机体免疫蛋白代谢提供不可缺的营养,改善免疫力低下问题。而且南瓜低糖、低热量,是属于健康食品,还不用担心吃后发胖、高血脂等问题。
3、牛奶:
牛奶富含蛋白质、钙质以及微量元素,这些都是有助于提高人体的免疫力的。如果女性患有经前综合征的话,摄入牛奶还可以帮助缓解不适的情绪,有助于精神健康。
4、葡萄柚:
葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时还能促进重要成分多巴胺的产生。葡萄柚味道也十分诱人,还具有提神醒脑之功效。
5、蘑菇:
蘑菇是少有的可食用的真菌,它能有效促进白血球的出现以及活力,提高白血球防范功能,从而提高机体的免疫力。所以,平时在饮食方面吃些蘑菇是很有好处的。
6、大蒜:
据了解,摄入大蒜可以帮助人的心态变平和,缓解身心疲惫,提高人体的抗病能力。
总结:以上为大家推荐了六种有助于提高免疫力的食物,当然还远远不止这些,富含维生素c的食物都可以哦。
-
怎样去屑
如果是病理性头皮屑,建议使用药物。如果是生理性头屑,要保持良好的作息以及饮食习惯,避免熬夜。定期清洗你的头发,但不要太频繁。头皮屑是由于你的头皮的死皮细胞,它不是头发本身造成的。去头屑最好的办法,首先就是要学会正确的洗头,不要使用刺激性强、碱性大的洗发水...
-
一次不卸妆睡觉会怎样
如果不卸妆就直接睡觉,则肌肤分泌的皮脂就会与化妆品中的油性成分融合在一起,如果不清理掉就会一直停留在肌肤表层,甚至是进入毛孔,导致毛孔堵塞,从而引起粉刺、痘痘等肌肤问题。肌肤皮脂和化妆品混合后停留在肌肤上还会被氧化,进而变成对皮肤有伤害性的过氧化脂质。...
-
如何养颜
皮肤要白润透,清洁请做好,不要过度清洁,也不要留有残妆,喜欢化妆的一定要卸干净。女性朋友间隔一两个小时就必须要喝水,每一次喝水一杯左右。适当午睡也是一个很不错的养颜方法。饮食上,加入一些美容养颜的食物就能拥有一个较好的皮肤。因为SOD是一种抗氧化剂,将其摄...
-
敷面膜后用热水洗脸还是冷水洗脸
敷面膜后可以先用温水洗脸,再用冷水洗或冷毛巾敷。因为温水可以帮助清洁脸部残留的面膜精华,再用冷水洗或者冷毛巾敷脸可以帮助收缩毛孔,避免出现毛孔粗大问题。敷面膜后为什么要洗脸通常在敷完面膜后,脸上都会残留一些面膜精华。而在脸部肌肤达到饱和的时候,这些精...