香蕉的美味吃法
香蕉的美味吃法是什么
香蕉的吃法很多。现在就可以说是营养价值比较高的水果,含有大量的维生素C以及矿物质元素,钾钙磷镁等,这些都是对身体非常有好处的营养素,而且香蕉梨面的果胶含量很多,能够促进肠道蠕动,有效的缓解便秘,容易便秘的人群,每天吃一根香蕉,有很好的促进肠道蠕动,缓解便秘的效果。香蕉除了直接剥皮生吃之外还可以制作成其他的美食,今天教大家几种香蕉的吃法。
香蕉奶昔:制作方法非常简单,拿一根香蕉去皮切成大小合适的块放在料理机里面。加入适量纯牛奶或者发酵酸奶。开动机器较大均匀,如果喜欢吃比较甜一点的味道,也可以加入适量蜂蜜。很简单的香蕉奶昔就做好了。但是需要注意的是蜂蜜也是有润肠通便的,效果香蕉也是有润肠通便的效果,如果经常出现腹泻的人群,或者是肠胃不太好的,不适合喝香蕉奶昔,尤其是在腹泻期间喝这个,特别容易让腹泻加重。
香蕉水果沙拉:用香蕉制作水果沙拉,也很好吃,可以说是低脂的食物,对于减肥期的小伙伴们可以尝试一下用香蕉水果沙拉做晚餐,制作方法也特别简单,香蕉剥皮之后切成小块。再加入适量自己喜欢吃的水果,如果是做减肥餐,可以选择一些低糖低热量的水果,比如苹果猕猴桃,木瓜等。把这些水果都切成小块和香蕉一起装在碗里面,再挤入适量沙拉酱,搅拌均匀即可食用。
炸香蕉:这是属于一道热量比较高的甜点。把香蕉去皮切成大小合适的块儿放在鸡蛋液里面,蘸一层鸡蛋液再裹一层淀粉。然后再放在鸡蛋液里面蘸一下,再裹上面包糠,所有的香蕉都蘸好面包糠之后,锅里面的油温烧到五成热把香蕉下进去炸至四面金黄捞出来,再蘸番茄酱或者是自己喜欢的酱。外皮酥脆,里面的香蕉非常软糯,吃起来口感特别丰富,不过相对来说热量比较高,不适合血脂高正在减肥的人群。
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