木耳要煮多久才熟
木耳要煮多久才熟的答案是:3-6分钟。
叶片较薄的木耳煮3分钟即可,叶片较厚的木耳煮制6分钟也完全成熟了,木耳不宜久煮,煮制的时间太长会导致木耳糟烂,影响口感的同时还会导致大量营养成分流失。
木耳尽量当天食用当天浸泡,浸泡时间过久与空气接触会滋生米酵菌酸这一有毒物质,不利于人体健康,如果浸泡后的木耳用不完,需要用保鲜膜密封好后放在冰箱内冷藏。
黑木耳的营养成分
据有关调查分析,每100g鲜木耳中含有蛋白质10.6g,脂肪0.2g,碳水化合物65.5g,纤维素7g,还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种维生素及矿物质,其中尤以铁的含量最为丰富,每100g鲜木耳中含铁185mg。
此外,黑木耳的蛋白质中含有多种氨基酸,其中包括赖氨酸、亮氨酸等人体必需的氨基酸,有较高的生物效价。
黑木耳为胶质菌类,含有大量胶质,对人体的消化系统有良好的润滑作用,可以消除肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质,对无意食下的木渣、沙尘等异物有溶解作用。
木耳的分类
木耳:实体丛生,常覆瓦状叠生。耳状。叶状或近林状,边缘波状,薄,宽2-6cm,最大者可达12cm,厚2mm左右,以侧生的短柄或狭细的基部固着于基质上。初期为柔软的胶质,粘而富弹性,以后稍带软骨质,干后强烈收缩。
毛木耳:实体初期杯状,渐变为耳状至叶状,胶质、韧,干后软骨质,大部平滑,基部常有皱褶,直径10-15cm,干后强烈收缩。不孕面灰褐色至红褐色,子实层面紫褐色至近黑色,平滑并稍有皱纹。
皱木耳:实体群生,胶质,干后软骨质。幼时杯状,有明显的皱褶并形成网格。不孕面乳黄色至红褐色,平滑,疏生无色绒毛;孢子圆柱形,稍弯曲,无色。
燕耳:房县的黑木耳因其“形似燕,状如飞”,又被称为燕耳,有山珍之王的美称。房县是全国著名的黑木耳生产基地县,是驰名中外的“木耳之乡”,而且房县黑木耳被国家认定为地理保护产品。
吃黑木耳的注意事项
吃木耳前先得在水里泡,但泡的时间较长,木耳就会变质产生毒素,木耳中出现毒素分为两种,一种是在种植和晒制的过程中就已经有细菌大量繁殖分泌的毒素,如发生在福建古田的银耳中毒事件,就是因为食用污染酵米面黄杆菌的变质而引起的;另一种就是黑木耳在泡发的过程中被细菌、霉菌等污染,产生了毒素。
根据某医院的营养师表示,就目前已知的资料来看,木耳里面并没有毒素,或者是直接转化为毒素的物质。但夏季高温,黑木耳浸泡时间太久容易发生变质,就有可能生成生物毒素。食用后,轻者产生呕吐、腹泻等中毒症状,重者可引发多器官功能衰竭。
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