兩歲寶寶營養食譜
2歲寶寶食譜
兩歲的寶寶成長需要大量的營養,所以平時做飯的時候要注重寶寶的營養搭配,不過任何有營養的東西都是過猶不及,要注意葷素搭配,比如吃肉的時候要適當搭配點青菜,這樣既能夠營養均衡也能防止寶寶上火,而且平時也要讓寶寶養成多吃水果的習慣,並且要控制寶寶零食的攝入,因為零食裡面有很多新增劑,對於寶寶的成長沒有什麼幫助。下面推薦幾道適合兩歲寶寶的營養餐。
蔬菜蝦泥是一道營養均衡的寶寶輔食用200克蝦仁,加上一小塊嫩豆腐,還有100克西蘭花,少量胡蘿蔔,把胡蘿蔔和西蘭花都切碎,蝦仁也切成小粒。豆腐用工具碾壓成泥放在蒸鍋裡蒸8分鐘左右,然後把西蘭花胡蘿蔔丁蝦仁粒放在鍋裡面炒一下,加上少量的鹽或者是寶寶醬油調個味兒,然後繼續翻炒到成熟再撒到豆腐上面拌攪拌均勻就可以了,這道菜適合兩歲左右的寶寶食用。
兩歲寶寶最簡單的一道輔食就是小餛飩,餛飩裡面的肉餡可以使用五花肉也可以使用牛羊肉,或者是龍利魚肉都可以,把肉放在料理機裡面打成泥,然後加上調料調個味兒,用餛飩皮兒包好,煮熟以後再放上一點無鹽蝦皮兒以及紫菜香菜,調一個鮮美的湯,晾溫以後就可以給寶寶吃了,需要注意的是,在調餛飩餡兒的時候一定不能放太多鹽,而且也不需要過多的調味,保持肉原有的味道更鮮美。
兩歲的寶寶需要適當吃些魚肉,因為魚肉裡面的蛋白質含量很高,脂肪含量低,而且含有豐富的不飽和脂肪酸和氨基酸,使寶寶成長都需要的營養素,如果害怕,魚肉裡面有刺,可以把魚肉放在料理機裡面打成細膩的魚泥,然後用紗布過濾一下,再加上雞蛋澱粉,攪打成魚泥做成魚丸給寶寶食用。
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