最傷胃的六個壞習慣 最傷胃的早餐是什麼
有六個習慣如果不注意很容易傷胃:剩飯剩菜過期食品、醃製燒烤食物、無規律、濃煙酗酒、濫用藥物、精神抑鬱。吃以下早餐最容易傷胃:鹹菜、油條、油炸食物、辛辣食物。
一、最傷胃的習慣
1、不宜吃剩菜、剩飯、過期
隔夜剩飯滋生很多細菌特別是芹菜,亞硝酸鹽增加不能吃。過期甚至黴變的食品也有亞硝酸鹽等致癌物,這些食物增加腸胃負擔有癌症風險。
2、常吃醃製、燒烤等食物
雖好吃但經常吃會增大高血壓和心血管疾病的發病風險,而且此食物含大量亞硝酸鹽,易形成致癌物物質。
3、飲食無規律
無規律飲食總是飢一頓飽一頓,胃到了固定時間會分泌出胃酸,如無進食補充,那麼消化液就會消化胃黏膜,從而傷害胃粘膜。吃的過飽,也會導致胃液分泌過多,易出現炎症、糜爛甚至潰瘍。
4、吸菸酗酒
煙中的尼古丁可以收縮胃部的血管,使胃黏膜的血液供給減少;大量酗酒能直接破壞胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水腫等。
5、濫用藥物
有胃病的人不能盲目用藥,可能會有副作用,要謹遵醫囑用藥。
6、精神抑鬱
精神壓力大、抑鬱、憤怒、心情不暢,直接影響食慾會導致腸胃失調、胃分泌過多產生胃酸和胃蛋白酶,導致胃黏膜保護層受損,所以要保持愉快的心情
二、腸胃不好的人可以食用哪些食物養胃
煮熟的蘋果,因為含有豐富的纖維果膠、維生素、能夠保護胃腸壁,而且還能預防便祕;
香蕉:熟透的香蕉能夠緩對胃黏膜的刺激還能促進胃粘膜細胞的生長。
山藥:含有蛋白酶,能夠滋潤胃粘膜防止潰瘍和胃炎發生,助於消化。
南瓜:含有豐富的果膠,此物質能吸附體內有害物質,脾胃弱的人可以吃些南瓜。
小米、麵條:容易消化,小米營養價值高於大米,有健胃、補腎氣、潤腸暖胃,溫和不刺激。
益生菌:能維持腸道菌群平衡,增強免疫力的作用。
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