毽子操可以瘦肚子嗎
可以。
劉畊巨集的毽子操真能燃燒我們脂肪 瘦側腰贅肉 想瘦肚子 輕鬆擁有馬甲線的小姐妹真的不要錯過劉畊巨集的毽子操
一共就四個動作 動作也簡單 看就能上手 每組動作做個20回 分別個練四組 聽著周杰倫的《本草綱目》幾組下來跟本停不下來!
毽子操可以瘦腿嗎:可以。
劉畊巨集健身操已經出現了“人傳人”想象,辦公室也是這個音樂停不下來,反思自己昨天的翻車,為了證明自己不是無用女孩,今天繼續動起來,畢竟誰能拒絕一個頂級教練的免費私教課咧。
這個毽子操屬於一個有氧運動,強度中等,跟著音樂一起跳起來,燃脂效果很不錯,十遍跳完絕對會謝 動作要做標準,核心也要保持收緊狀態
做完一定要記得拉伸喲,我做的是帕梅拉的腿部拉伸,姐妹們可以做適合自己的拉伸運動
跳劉畊巨集網紅減肥操為什麼沒瘦:因為你沒有收緊核心。你在運動時上下牙咬緊發si且速度要快就能找到感覺啦~要猛的發si哦(例如做一個動作12節拍1就吸氣2就發si這樣) 核心收緊的6個小tips如下:
1.模擬用力拉粑粑的感覺
2.用力擤鼻涕的感覺
3.大笑的時候
4.假裝用力捶打肚子自然收緊
5.模仿咳嗽的時候腹部收緊的感覺
6.用喉嚨大力哈氣幻想自己帶了擴口器用力吹哈
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