跑步小腿疼是怎麼回事
生活水平提高了人們的肚子也大了起來,為了健康的身體許多人都跑起了步,不僅能夠消化食物還能增強身體的免疫力,可是有些人卻一跑步就腿疼,那是怎麼回事呢?
01高強度,壓力大
其實我們的小腿在跑步中有很大的作用,他是受力很大的一個部位,所以在跑步時,由於長時間的重力作用,小腿會承受巨大的負荷!
如果我們的跑步強度過大,那麼小腿的壓力就會劇增,時間一長就很容易出現壓力性骨痛,我們的小腿肌肉也會因為壓力過大而出現疼痛!
落地方式不正確
有許多人在跑步時落地非常的硬,每次他們的腳都與地面發出砰砰的響聲,其實我們不知道的是,這種不正確的落地方式最傷我們的小腿和膝蓋!
跑量太大
大家一定要記住我們的身體也不是鐵打的,我們的身體強度有限,所以我們千萬不能夠讓自己的跑量過大,超過自己身體能夠承受的範圍,跑量過大就會導致小腿受傷!
那麼有什麼好的方法能夠減少你的小腿疼痛呢?
在我們跑步時,巨大的衝擊力是損傷小腿的最主要的一個原因!如果我們的跑鞋不好,我們都得跑道不軟,那麼我們的身體受到的衝擊力就會很大!所以我們買一個專業的,比如說有踩屎感的跑鞋,然後我們也要去專業的塑膠跑道上跑步,這樣雙重的保護讓你的小腿免受傷害!
跑步的速度和量直接決定著我們身體的鍛鍊效果!如果你過於追求速度,過一座求過大的跑量,那麼你的身體就很有可能在跑步中不斷的受傷!所以為了避免小腿在跑步中疼痛,我們應該做到理性跑步,速度適合自己就行,跑量也不需要太多,能夠達到良好的鍛鍊效果就可以!
-
防晒霜能過地鐵安檢嗎
管裝和瓶裝的防晒霜可以過地鐵安檢,噴霧型的不可以。因為噴霧型的防晒霜屬於一種易燃易爆品,裡面的成分熔點很低,一旦遇到明火就很容易發生爆燃現象,是不可以隨便帶進地鐵。防晒霜,是指添加了能阻隔或吸收紫外線的防晒劑來達到防止肌膚被晒黑、晒傷的化妝品。防晒霜...
-
下衣失蹤穿什麼褲
下衣失蹤一般穿短裙或者短褲。下衣失蹤的搭配方式很顯腿長,而且還很時髦並帶有一絲小性感,通常都是搭配一些款式簡單的短褲或短裙。穿搭起來後,上衣能夠完全遮蓋住短褲或短裙,看上去就像是沒有穿下衣一樣,從而打造一種下衣失蹤既視感。常見的有黑色毛邊短褲,這種短褲...
-
油性面板適合什麼型別的隔離
油性面板適合液體隔離霜,選擇的時候可以選擇控油、輕薄、透氣的隔離霜。隔離霜的分類隔離霜按照形態來說,共分四類,泡沫隔離霜、液體隔離霜、霜狀隔離霜和啫喱狀隔離霜。油肌的保養方法1.臉部容易出油要記住,每日洗臉次數不要超過三次,太過頻繁更能促進皮脂腺的分泌...
-
是先擦防晒還是先擦隔離
一般要先塗抹隔離之後才能再塗抹防晒。因為塗抹隔離霜的主要目的就是為了防止肌膚跟化妝品的直接接觸,避免肌膚有過敏的情況。而且再塗完隔離之後,能先給肌膚補充水分,這樣在之後的上妝過程當中,能夠防止很多別的化妝品對肌膚造成刺激。而且這樣能把肌膚跟外界隔離...