高血壓的飲食療法
現在越來越多的人都想通過飲食來控制血壓。我們都知道飲食對於血壓的影響是非常巨大的,所以日常的飲食控制也能很好的降低血壓,很多常見的食材還具有很好的降血壓的作用,下面我們就來分析一下高血壓的飲食原則以及飲食療法。
高血壓患者飲食療法的原則。高血壓患者的飲食要注意低膽固醇、低熱量飲食。平時要多增加粗纖維的糧食的攝入。一定要少吃鹽,吃鹽多是血壓升高的重要因素之一,所以要控制食鹽的攝入量。要高鉀飲食,應該適當地補充鎂離。具有降血壓的食物有芹菜、番茄、西瓜、黃瓜、木耳、海帶等等,建議多吃。
高血壓飲食療法
1.芹菜粥:常吃對於降血壓好處多多。芹菜具有降壓的作用,還富含粗纖維,常吃身體好。熬粥的時候,芹菜一定要帶根煮。
2.菊花粥:每日兩次,晚餐食用。菊花先要蒸晒,然後磨成粉,每次做粥的時候放上一些,簡單還能降血壓。
3.荷葉粥:新鮮的荷葉也是具有降血壓的作用。把荷葉煎汁,用汁水熬粥喝,早晚餐溫熱食。
4.綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可以當做晚餐食用。
5.何首烏大棗粥:這道粥的效果很好,經常吃有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
6.醋泡花生米:非常簡單的方法就能降血壓。把生花生米浸泡醋中,一般五天以後就可以吃了,每天早上吃20粒左右,堅持吃,能夠降壓、止血及降低膽固醇。
7.糖醋蒜:這也是個很好的降血壓的食材。連服1個月,對於頑固性高血壓有極好的效果。
8.胡蘿蔔汁,每天約需1000毫升,分次飲服。高血壓病人飲胡蘿蔔汁,降血壓的作用明顯。
通過上面的分析,我們瞭解了降血壓的飲食療法以及飲食原則。很多病都是吃出來的,很多病通過飲食也能緩解。所以,我們在日常的飲食中,要多吃降血壓的食物,有利於血壓的平穩降低。
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