血脂高應該怎樣進行飲食調理
血脂高如何進行飲食調理
對於高血脂的人群來說,好的生活習慣是特別重要的,不規律的飲食經常熬夜會讓身體的負擔加重。因此平時一定要做到飲食規律,可以去調整一下飲食結構,平時適當運動,保持良好的衛生習慣,也要保持健康的心理狀態,經常檢查體重血壓。高血脂的病人必須要做好日常保養,才能讓身體越來越好。
高血脂的人對於日常飲食的要求是特別關鍵的,儘量不吃高油高糖高鹽的食物。如果是高血脂的程度比較嚴重,那麼一定不可以吃高油高鹽的食物。平時飲食儘量清淡,可以適當吃一些對於高血脂,高血壓有抑制作用的蔬菜水果,比如芹菜,胡蘿蔔,洋蔥,大白菜,萵苣等,這些食物對於高血脂都有很好的抑制和緩解效果,平時也可以適當吃些蘋果,火龍果,柑橘類的水果。
高血脂的人通常血液流速都比較慢,而且身體也偏胖,所以平時要適當運動,加強體育鍛鍊。提高身體素質降低脂肪含量,血液中的脂肪含量也會降低,對於身體是特別有好處的。但是運動一定要堅持,不能有空了就動一下,沒空了就不動,那樣一點效果都沒有。所以每天拿出一部分時間做點有氧運動,如果體重比較大,可以先做一些動作幅度小一點的慢慢適應。
有高血脂這一類疾病的人,平時也要保持愉快的心情。遇到什麼事情儘量放平心態,不要大喜大悲,那樣會導致病情加重。如果突然特別激動,很可能造成血壓升高,血液粘稠度上升,對於身體的影響是特別大的,平時也要做好自我健康監測。經常量血壓,測血脂,血液粘稠度。根據自身的身體狀況,調整合適的保養方案,如果情況越來越嚴重,可以在醫生的指導下用藥降血脂。
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