怎樣吃柚子減肥
柚子屬於柑橘類,維生素C含量相對豐富,可以有效刺激胃腸粘膜的功能,抑制亢性食慾。飯前十五分鐘吃一點柚子可以有效的控制食慾,而且柚子可以吸收體內的脂肪。減肥期間一般都餓的比較快,可以用柚子來將餅乾巧克力換掉,讓柚子成為瘦身幫手。
柚子怎麼吃減肥
柚子作為一種營養價值比較高的水果,比如說其中富含一些維生素,膳食纖維和微量元素等,而且它的功效和作用也非常全面,可以起到非常好的強身健體,美容養顏和減肥的功效,現在很多人們也喜歡採用食療減肥的方法,那麼柚子應該怎麼吃減肥呢?
柚子怎麼吃減肥
因為柚子中富含的膳食纖維含量非常豐富,進入我們的腸胃之後可以促進腸胃的蠕動,從而起到促進排便,預防脂肪堆積的效果。而且它富含的一些股酸還可以刺激腸胃,從而分泌更多的胃酸,起到促進消化食物的功效,所以說它可以起到一定的減肥效果。在平時生活中,如果我們想要通過吃柚子來減肥的話,可以選擇直接使用,因為它作為一種水果,在秋季大量上市之後,購買一些將他的皮扒掉就可以選擇直接吃。
除此之外我們還可以用來做柚子茶等,都是非常美味的使用方法還可以起到非常好的減肥功效,我們準備一枝新鮮的柚子,將它清洗乾淨之後往皮上面撒一層食用鹽,然後搓洗段時間放入鍋中煮熟,將他的水分擠幹,然後再切成細絲的形狀,我們再將柚子的果肉剝下來,把上面的一層薄膜和籽都去掉,切成均勻的塊狀,我們將柚子皮了細絲放入鍋中,加入適量的冰糖,用小火煮開之後慢慢的熬煮,等到粘稠之後我們再將果肉放進去,直到變得非常粘稠,我們再把蜂蜜放進去煮熟攪拌均勻就可以拿出來喝,這也是柚子非常美味的一種食用方法,而且吃起來也非常具有減肥的療效。
以上就是為大家介紹的柚子怎麼吃減肥,柚子作為一種水果吃起來甘甜可口,而且還具有減肥的效果,在平時生活中如果我們想要通過吃柚子減肥的話,就可以按照介紹的吃法。
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一、柚子減肥法的神奇功效
柚子減肥方法一:柚子冰糖汁
柚子冰糖汁品嚐起來甜甜的非常涼爽愜意,同時還可以減肥瘦身,這款柚子減肥食譜所需的原料是柚子半個、冰糖少許、純淨水適量。具體做法是先把柚子去皮,分成小瓣放碗裡待用,接著將柚子放在攪拌機內,加些水攪成柚子汁,然後再加入少許的冰糖即可使用。
柚子減肥方法二:紅豆橘皮茶
紅豆橘皮茶喝起來也是甜甜的,而且減肥的效果也不錯,此款減肥茶所需的原料是紅豆200克、橘子5克、幼鹽少許,具體做法是先把紅豆及橘皮浸泡半小時,如果覺得紅豆不好煮爛,可以採用熱水泡,泡過的水也不要倒掉,先煮紅豆30分鐘,然後再放入橘皮一起煮10分鐘,最後再加入少許的幼鹽即可。
在使用柚子減肥法的過程中,需要控制澱粉以及油脂的攝入量,每天必須保證吃一個左右的柚子,更重要的是不要過度節食,以免影響人體的新陳代謝,此外,如果是寒性體質,應該每天減少柚子的攝入量。
柚子不但好吃而且還有非常好的養生保健功效,所以大家平時可以多吃柚子,柚子含有豐富的維生素以及多種人體需要的微量元素,想要減肥的朋友還可以利用柚子來起到瘦身的作用。
二、柚子減肥餐飯前吃效果更佳
吃什麼減肥最好?水果是排毒養顏的最佳減肥食物。編輯給大家推薦春季減肥熱門的瘦身果蔬—柚子。讓你瘦得健康,瘦得美麗。一、柚子的減肥原理柚子易產生飽腹感比起其他水果來,它屬於柑橘類,維生素C的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。
然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一點,它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。
飯前吃半個柚子
在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人哦。
把柚子當零食
在減肥過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。
柚子冰糖汁
材料:柚子半個、冰糖少許、純淨水適量
做法:
1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們,每天喝上幾杯,一個月就能見效啦,輕輕鬆鬆便能瘦一圈。
柚子熱飲
當你覺得上述方法吃起來很冷,不習慣的話,就試試柚子熱飲吧。
材料:柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法:
1、把柚子分成小塊,放入鍋內,加入水大火燒開。
2、轉入小火,熬30-60分鐘加入糖即可。
三、女性多吃柚子減肥補水又助鈣鐵吸收
柚子味甘酸,性寒,傳統中醫學認為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。並有助於鈣和鐵的吸收,能增強人體體質。現代藥理研究也發現,柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿蔔素、類胰島素等成分,以及鈣、鉀、磷、鐵等微量元素。有降低膽固醇、減肥、美容等作用,還可以降低血液黏滯度,減少血栓形成。
由於柚子含有豐富的鉀元素,所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果,而且新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分,也是糖尿病患者的理想食品。柚子含有的維生素P能強化面板毛細孔功能,加快受傷的面板組織的恢復,而且柚子所含的熱量極低,它減肥、美膚的功能,極其符合女性“自然美”的原則,是女性秋季最適宜選擇的水果。
柚子雖好,因其性寒,所以氣虛及身體虛寒的人不宜多吃,而且它有滑腸的作用,經常腹瀉的人也應少食。值得注意的是柚子不能與藥品同服,另外太苦的柚子也不宜食用。
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