跑800米有什麼技巧
1、800米起跑時姿勢比較關鍵,中長跑的姿勢要保持於比較平衡,跑步的時候身體稍微向前傾,與地面的角度大概是80°到85°。
2、起跑後的100米,也就是第一個彎道,最好不要加速跑,保持勻速進行,但在並道前最好搶個有利位置。
3、保持步長,提高步頻,跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸;呼吸時用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以溼潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
4、著地緩衝的技術,落地要讓跟先落地,但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少於10°)或者整個腳落地,在著地緩衝時,要儘量減小阻力,迅速過渡到前蹬動作。
5、蹬伸做到蹬要有力,擺要迅速,既能提高步長,又能加快步頻,還能減小身體重心的上下起伏。蹬地腿伸直時應該和地面形成60°左右的夾角(夾角小小於50°,會加快速度和頻率,是衝刺跑的技術)。
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維生素a膏抹臉的作用
維生素a膏抹臉能夠光滑肌膚、縮小毛孔、延緩衰老,對一些痘痘、粉刺、痤瘡等肌膚問題有不錯的改善效果。它還可以促進表皮細胞更新,調節表皮細胞增殖和分化,讓肌膚角質層細胞變得更加疏鬆,容易脫落。維生素a膏是什麼維生素a膏與維a酸乳膏是一樣的,維生素A軟膏用於痤...
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白色包包蹭黑了怎麼辦
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穿脫隔離衣應注意什麼
穿脫隔離衣需要注意:1、穿隔離衣前要準備好所有的穿戴工具,並確定隔離衣的大小,檢查隔離衣是否完好無損。2、穿隔離衣前要取下身上的戒指、手錶等配飾。3、穿隔離衣的時候,清潔面對著自己。4、脫隔離衣的時候要先將腰帶、釦子都解開,然後露出手部清洗乾淨。5、脫下...
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蝦青素傳明酸白天可以使用嗎
蝦青素和傳明酸白天可以使用。蝦青素是一種抗氧化劑,傳明酸是一種美白力度溫和的美白成分。白天使用是沒有問題的,倘若擔心被晒黑的話,也可以做一些防晒工作。蝦青素傳明酸白天可以使用嗎蝦青素傳明酸都是比較溫和的,抗氧化、淡斑美白等效果都很不錯,而且使用這種護...