平板支撐練什麼
健身的朋友都對“平板支撐”這個動作不陌生,平板支撐是風靡全球的健身動作,這個看似簡單的動作其實很考驗人的意志力,但只要每天堅持做這個動作就可以有效的健身瘦身,那麼平板支撐我們練的都是什麼呢?
平板支撐的時候,我們要俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。
平板支撐運動最主要的作用是鍛鍊腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉線條,能夠讓這些部位的皮脂收緊,肌肉得到鍛鍊後也會變的非常緊緻且有力量。長期堅持平板支撐運動的人,身體肌肉線條會越來越具有美感。
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