肩部訓練側平舉後劃圈
生活小常識1.71W
不論是男人還是女人,最迷人和性感的部位應該就是一副寬厚的肩膀了,寬闊的肩膀會使他們氣場十足,穿衣好看。那麼今天,我就告訴大家如何在家裡也練出一副好看迷人的肩膀。
步驟一:側平舉後劃圈
雙腿自然分開,腹部收緊,挺胸下顎微收,五指開啟手掌朝上,手臂伸直小幅度的劃圈,保持腹部收緊;
步驟二:俯身1字伸展
雙腿自然分開,腹部收緊,屈膝保持背部挺直,身體有一定傾斜度,然後握拳大拇指朝上,同時抬起手臂到最高點,使身體呈一條直線。
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