有氧耐力和燃脂的區別
很多人都喜歡運動,那大家知道有氧耐力和燃脂有什麼不同嗎?
有氧耐力和燃脂的區別
有氧耐力,也叫有氧能力,是指人體長時間進行以有氧代謝(糖和脂肪等有氧氧化)功能為主的運動能力。燃脂,就是有氧運動到了一定時間,運動強度增加,開始燃燒脂肪的運動。
有氧運動在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動,至於是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率,心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。如果心率達到160次/分鐘以上,便為無氧運動了,即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。
燃脂的說法來自於很早以前科學家就發現:隨著運動強度增加(用耗氧量來計算),人體會由燃燒脂肪,轉為燃燒碳水化合物為主要燃料(人體可以把少量的碳水化合物轉化成肝糖,儲存在肝臟與肌肉裡,以備於血糖較低時維持血糖平衡)。
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