秒懂幫有氧的知識
生活無憂，遇事盡開顏，生活的經驗知識庫，有氧專題精選為您精準分享有氧方面的知識內容，有氧知識大全，有氧知識精選，優質的有氧相關內容，愛生活的點滴，學會有氧方面的小竅門，有氧的知識內容，生活更精彩。
-
![快走什麼速度才能達到有氧]( "快走什麼速度才能達到有氧")
快走什麼速度才能達到有氧
每分鐘走多少步才能算是快步走?快走時，每小時達到6~9公里的樣子，就可以滿足有氧運動的效果，因為人們在快走時需要達到一定的速度，才能達到有氧運動的效果，快走是有氧運動，只有在運動過程中不斷增強身體組織細胞中血糖的消耗...
-
![有氧運動和無氧運動的區別是什麼]( "有氧運動和無氧運動的區別是什麼")
有氧運動和無氧運動的區別是什麼
有氧運動和無氧運動的區別是什麼的答案是：定義不同；代謝特點不同；供能特點不同；減肥效果不同首先我們需要知道什麼是有氧運動，能夠長時間進行的運動，過程需要消耗大量的氧氣，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。...
-
![有哪些有氧運動]( "有哪些有氧運動")
有哪些有氧運動
有氧運動，包括：跑步、游泳、騎車、跳繩、健身操、波比跳、大部分的球類運動等。人們通過有規律的有氧運動鍛鍊，使人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，而當人體供氧能力更強，脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長...
-
![堅持耐力訓練(有氧運動)有哪些益處]( "堅持耐力訓練(有氧運動)有哪些益處")
堅持耐力訓練(有氧運動)有哪些益處
1、耐力訓練能降低患心肌梗死的風險，燃燒脂肪，增強免疫系統，減輕體重，還能塑造形體。2、耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。3、它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的...
-
![跳繩是有氧運動嗎]( "跳繩是有氧運動嗎")
跳繩是有氧運動嗎
跳繩屬於有氧運動的一種，長期堅持效果比較好。跳繩佔用場地小、不受時間氣候改變、不需要器材等條件，可以隨時進行鍛鍊。跳繩是一項耗時比較少但耗能比較多的有氧運動，一般來說，跳繩半個小時可以消耗四百卡熱量，是減肥的最...
-
![毽子操是有氧運動嗎]( "毽子操是有氧運動嗎")
毽子操是有氧運動嗎
是的，有氧運動。原本覺得最簡單的有氧應該是慢跑和跳繩，劉畊巨集突然又火起來後嘗試了一下毽子操，每天半小時發現確實有點效果，記錄一點想法:1.B站有完整直播錄屏，比紅書，微博，抖音碎片化視訊更好。2.約等於健身操，跳之前劉畊巨集...
-
![有氧運動是什麼]( "有氧運動是什麼")
有氧運動是什麼
就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。常見的有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩，做韻律操、球類運動如籃球、足球等。有氧運動特點...
-
![爬樓梯是有氧運動嗎]( "爬樓梯是有氧運動嗎")
爬樓梯是有氧運動嗎
爬樓梯是有氧運動嗎的答案是：要根據爬樓梯的速度以及幅度來判斷是有氧運動還是無氧運動，如果是緩慢的爬樓梯的話，那麼就是有氧運動，但是如果故意增加運動量和運動的幅度去爬樓梯，那麼就是無氧運動了有氧運動是指主要以有氧...
-
![有氧運動都有哪些]( "有氧運動都有哪些")
有氧運動都有哪些
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳...
-
![瑜伽屬於有氧運動還是無氧運動]( "瑜伽屬於有氧運動還是無氧運動")
瑜伽屬於有氧運動還是無氧運動
瑜伽屬於有氧運動還是無氧運動的答案是：有氧運動也叫做有氧代謝運動。這項運動可以一直讓身體處於氧氣充足供應的狀態下鍛鍊，它的特點是運動強度較低、有節奏、持續時間較長、更好的消耗體內的熱量。瑜伽（英文：Yoga，印地語...
-
![室內有氧運動有哪些]( "室內有氧運動有哪些")
室內有氧運動有哪些
1、健美操。健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。2、踢毽子。踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一...
-
![有氧運動和無氧運動有什麼區別]( "有氧運動和無氧運動有什麼區別")
有氧運動和無氧運動有什麼區別
有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動，一般的有氧運動有慢跑，游泳，騎車，打羽毛球等。無氧運動是指在肌肉缺氧的情況下進行的運動，無氧運動有舉重，俯臥撐，仰臥起坐，短跑等。有氧運動和無氧運動的區別。1、心率不一樣...
-
![劉畊巨集健身操是有氧還是無氧]( "劉畊巨集健身操是有氧還是無氧")
劉畊巨集健身操是有氧還是無氧
劉畊巨集健身操可以說是時下最為火熱的減肥方式，據悉該減肥操是有氧運動，這套健身操中結合了開合跳，時尚的舞步動作，搏擊操的動作，腰部大回環，平板支撐提膝，平板支撐跨步登山，平板支撐軀幹旋轉充分活動了身體各部分肌肉，開合跳迅...
-
![有氧舞蹈的好處]( "有氧舞蹈的好處")
有氧舞蹈的好處
有氧舞蹈對於減肥塑身都有幫助，尤其是女性，通過跳有氧舞蹈，可以鍛鍊肌肉，同時也可以拉拉筋骨，增強體質，使身材更加苗條。跳的時候，注意動作要輕快，要有節奏，每個動作堅持2分鐘以上。有氧舞蹈的風格比較多，如拉丁舞、hiphop等。...
-
![有氧運動什麼意思]( "有氧運動什麼意思")
有氧運動什麼意思
有氧運動的意思是：人從事某些運動的耗氧量低過人體所需要的氧量，這類運動被稱為有氧運動。有不少的健身文章都提倡有氧運動，因為此類運動適合大多數人進行。那麼有氧運動究竟是什麼意思呢？下面讓我們一起去了解吧。01一般...
-
![跑步是有氧還是無氧運動]( "跑步是有氧還是無氧運動")
跑步是有氧還是無氧運動
跑步是有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動。跑步的定義是指陸生動物使用足部移...
-
![什麼是有氧運動]( "什麼是有氧運動")
什麼是有氧運動
有氧運動又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，約30分鐘或以上，運動強度在中...
-
![瘦腿運動是有氧還是無氧]( "瘦腿運動是有氧還是無氧")
瘦腿運動是有氧還是無氧
瘦腿運動是有氧還是無氧，要看運動時的心率。如果你做了一個運動，心率超過150次/min，則屬於無氧運動。而瘦腿運動中有很多種，他們的強度不一樣，運動時的心律自然也就不一樣了。比如天鵝腿就是有氧運動，因為它的強度不是很大，...
-
![游泳屬於有氧還是無氧]( "游泳屬於有氧還是無氧")
游泳屬於有氧還是無氧
可以從有氧運動的定義上來看出的，所謂有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，很顯然游泳是符合有氧運動的定義範疇的。游泳的好處多多：1、...
-
![舉啞鈴是有氧運動嗎]( "舉啞鈴是有氧運動嗎")
舉啞鈴是有氧運動嗎
有氧運動是指任何富韻律性的運動，主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與。有氧運動對脂肪消耗有著重要的作用。舉啞鈴屬於無氧運動，歸屬於器材健身訓練專案。無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下的高速劇烈運動，它通常...
-
![堅持有氧運動有哪些好處]( "堅持有氧運動有哪些好處")
堅持有氧運動有哪些好處
1、增強心肺耐力。有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也...
-
![跑步屬於有氧還是無氧]( "跑步屬於有氧還是無氧")
跑步屬於有氧還是無氧
跑步其實也是分為短跑和長跑、慢跑三種分類。從有氧運動和無氧運動的概念來說，短跑屬於快、不持久的運動，因此，短跑屬於無氧運動。而慢跑、長跑屬於慢、永續性的運動，因此，長跑、慢跑屬於有氧運動。有氧運動和無氧運動的區...
-
![晨跑是有氧還是無氧運動]( "晨跑是有氧還是無氧運動")
晨跑是有氧還是無氧運動
晨跑是有氧運動。晨跑是有氧還是無氧運動是很多人接觸這個運動的時候都有的疑問，據悉晨跑是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平...
-
![有氧運動的意思]( "有氧運動的意思")
有氧運動的意思
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，簡單來說，有氧運動就是強度低但運動時間較長，且富有韻律性的運動。是不是有氧運動，衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給...
-
![有氧運動和無氧運動的區別]( "有氧運動和無氧運動的區別")
有氧運動和無氧運動的區別
1、心率不一樣進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次每分鐘，心率是比較快的。如果身體患有疾病，是不建議進行太多無氧運動的，可以適當的進行有氧運動。2、所需要的能量不一樣練習有氧運...
