腿型塑造練習動作
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完美的腿型是不容易擁有的,但很多人都渴望擁有,特別是女孩子們,那麼你清楚應該怎麼做嗎?進行哪些健身動作能夠幫你快速、有效的達到這個目標呢?不多說了,趕緊跟著練起來吧!
步驟一:點地單腿硬拉
雙腿自然分開,左腳邁出,左手叉腰,腹部收緊,注意我們在整個下的時候保持背部挺直,然後左膝蓋微屈,使我們右手摸到左腳腳尖,保持臀部大腿後側肌肉收緊;
步驟二:彈力帶綁膝交替蟹步走
圏形的彈力帶綁到我們的膝蓋,保持腹部收緊,雙手叉腰,膝關節微屈,背部挺直左右移動。
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