每天攝入的維生素c多少
生活小常識3.19W
每天維生素C的攝入量,中國居民膳食指南的推薦量是100mg,維生素C如果攝入的量過於少,可能會引起壞血病發生,會引起牙齦的腫脹、出血和摔倒之後皮下瘀斑的增多,延長延緩時間癒合。如果維生素C攝入的量過於多,可能會對鈣質的代謝產生一定影響,發生泌尿繫結石的風險相對就會比較高一些。所以在營養學上都有一個可耐受、最高攝入量和適宜攝入量,維生素C最適宜的攝入量,對於正常人來講大概是在100mg左右,既不多也不少。
標籤:維生素
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