燕麥粥有減肥的作用嗎
燕麥粥可以減肥嗎
燕麥粥有一定的減肥作用,燕麥屬於熱量比較低的粗糧,有一定的減肥效果,它當中含有的纖維素鈣離子以及熱量都比較低,吃了以後能夠加速體內的代謝廢物排出體外,同時也可以增加飽腹感,還有降血壓降血脂的效果能夠預防心腦血管疾病。而且燕麥粥當中的維生素和礦物質都比較豐富,能夠提高身體的免疫力,能起到平衡身體營養的作用,對於低鈣血癥有很好的調節效果。
雖然燕麥粥的熱量低能起到輔助減肥的作用,但是不要吃太多任何食物,都是如果暴飲暴食就會導致身體肥胖,就算是低熱量的食物,吃太多也會引起發胖的。如果單純為了減肥只吃燕麥粥也是不可以的,需要注意飲食搭配均衡,少吃多餐,平時吃東西的時候要控制好量,即使像燕麥粥這樣低熱量的食物也不要吃太多。並且也要配合適量的運動,才能達到更好的減肥效果。
想要吃燕麥減肥也可以做成燕麥飯,其實相對來說燕麥粥要比燕麥飯熱量更高,燕麥粥經過熬煮之後。裡面的糖分特別容易被身體吸收,進入身體之後這些糖分不能被代謝掉就會形成脂肪,即使是糖分很低,熱量很低,也是有可能會導致身體脂肪堆積的,相比之下燕麥飯的熱量更低一些,而且人體吸收的速度也慢,不容易轉化成脂肪。不過如果單純的蒸燕麥飯吃起來口感並不是特別好。
可以把燕麥裡面搭配一些其他的粗糧,比如小米玉米渣,高粱等這些粗纖維含量比較高,熱量相對來說低一些的,主食搭配在一起吃,不僅能夠給身體補充全面的營養,也能提升燕麥的口感。平時吃燕麥,最好就買那種粗加工的燕麥。不要買那些什麼水果麥片兒啊之類的,這些並沒有減肥的效果,而且還有可能增肥,因為這些東西里面添加了大量的糖分和新增劑,吃起來雖然好吃,但是熱量覺得很高。
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