黑芝麻都有哪些保健功效
黑芝麻有什麼功效與作用
黑芝麻有降低膽固醇,防止動脈硬化,降血糖,通便的功效。從中醫角度講,黑芝麻是一種非常常見的中藥材,補肝腎益精血,潤腸燥,同時也是一種非常不錯的保健食物。一般當做中藥用來治療,體內精血不足,頭昏眼花,耳聾耳鳴,鬚髮,早白生病後出現禿髮,大腸乾燥引起的便祕等。但是需要和其他的藥材一同搭配才能起到更好的效果,單純吃黑芝麻只能起到保健養生的作用,不能作為藥品。
大部分人群都可以適量吃黑芝麻。尤其是長期便祕,膽結石,蕁麻疹,白癜風鼻出血的人群,特別是和每天吃點黑芝麻保健。最簡單的也是能夠最大程度保留營養的方法,就是每天早上早餐的時候,生的黑芝麻吃1~2勺,雖然保健效果非常不錯,但是不要吃太多,一般在裡面用的湯勺吃一勺到兩勺就可以吃太多,也會容易引起消化不良。
而且黑芝麻裡面的脂肪含量是比較高的,如果是減肥期的人一次吃太多也會導致熱量在身體裡面堆積,嘗試先下去對減肥不利,任何東西都是這樣,尤其是保健品,吃太多都會導致出現不良後果。大便不成形的人要注意,儘量不吃或者少吃,因為黑芝麻有很好的潤腸通便,改善腸乾燥引起的便祕情況,如果大便不成形的人吃黑芝麻會加重症狀。
孕婦老人都比較適合吃黑芝麻保健。我們前面說過吃黑芝麻一天不要吃太多,成人每天大概9~15克的量。也可以適當吃點黑芝麻糊,能夠維持腸道健康,有非常好的通便效果,但是最好是自己研磨的芝麻糊保健效果更好購買的,成品植物,保護一般都添加了糖分或者是一些新增劑成分。保健養生效果並不太好。嬰幼兒適當吃黑芝麻醬也有非常不錯的補充營養的作用。
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