腿部按摩手法
腿部按摩手法:
1、按揉臀部俯臥位或站立位,一腿支重一腿虛步,使虛步側臀肌放鬆,用拳背側按揉支重側臀肌1分鐘。再用併攏的四指推揉1分鐘,可防治臀肌損傷等症。
2、拿捏大腿坐位,腳尖踮起,大腿後部肌肉鬆弛,用同側手大把拿捏,自下而上反覆3~5遍。可解除大腿疲勞和防治腿痛。
3、推撥股內收肌大腿稍外展,小腿內收。用同側手併攏的四指(以中指為主)對側手輔助,推撥股內收肌,由上到下,以大腿根部為重點。有解痙止痛的作用。
4、叩擊大腿雙手虛拳,坐位,依次叩擊大腿,從輕到重1~2分鐘,有疏經活血的作用。
5、抱揉膝關節將膝搭於另一大腿上,或坐位屈膝,用雙手掌抱揉1~2分鐘。可防治膝痛。
6、按摩膕肌坐位,用雙手或單手併攏的四指反覆按摩膕肌。此手法對於防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢復小腿部的疲勞都有重要意義。
7、拿捏小腿坐位或臥位,一手扶膝,一手拿捏小腿後方的腓腸肌,自上而下,從輕到重拿捏1~2分鐘。可恢復小腿疲勞。
8、叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側的脛前肌1~2分鐘。
9、踩摩小腿仰臥床上,一側腿屈膝100度左右,小腿貼靠床面,用對側腳自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分鐘。
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整存整取提前支取利息怎麼算?
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持有至到期投資現在叫什麼?
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