健身吃雞蛋白一天多少

增肌為目標的話，每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的供應。一天吃多少雞蛋，首先要看正常飲食當中攝入多少的蛋白質了。蛋白質一般是力量訓練結束後30分鐘內服用效果最佳。自己可以去查詢下各種食物的蛋白質含量，然後計算下每天自己的蛋白質攝入量。如果蛋白質達到了2G每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達標的話，可以用雞蛋補足。全蛋的話，一般兩個就足夠了。