孕35周怎麼做有助順產
呼吸放鬆法:
仰卧牀上,雙手自然平放身體兩側,眼睛微閉深呼吸,吸氣腹部隆起,呼氣腹部收縮,不要使勁,自然臌脹收縮就好持續十分鐘左右。
這樣的呼吸不僅有利於肌肉精神的放鬆,還有利於提高血液攜氧。
減輕腰痛,增強背肌的運動:
仰卧墊子上,雙手平放腰下,屈膝,腳掌貼地。深吸氣,腰部微微用力壓向手部,呼氣時放鬆。
坐在瑜伽球上,雙手扶住腰兩側,低頭,腰背向後拱起,抬頭,肩背脊柱和頭頸一起向上挺直。
兩個動作,各做10個為一組,這樣可以舒緩腰椎,增強腹肌背力,有助於順產。
散步:
孕後期不適合劇烈運動,以防止早產。公園,或者河邊、海邊散步,有助於心情放鬆,利於順產。
孕期一直躺着會怎麼樣:孕婦總躺着不運動,對於孕婦和胎兒來説,是弊大於利。
1.巨大兒。:
孕婦總是躺着,那麼孕婦吸收的營養,就會慢慢地被胎兒吸收,營養過量,會導致胎兒雙頂徑偏大,腹圍偏大,胎兒超過8斤,就是巨大兒。
2.妊娠糖尿病。:
孕婦運動量不夠,但是飲食照舊,這樣體內會累積越來越多的糖分,導致孕婦血糖高,或者是患上妊娠糖尿病。
3.胎位不正。:
孕婦長期躺着,保持相同的姿勢,這樣會導致胎兒無法自如地轉動身體,這樣容易導致胎位不正。
4.讓孕婦體質變差。:
孕婦經常躺着,缺乏鍛鍊,會讓孕婦的身體越來越差,那麼會影響分娩的產力。
順產由什麼決定的:1.宮口打開的速度。孕婦如果宮口開得快,那麼就生得快,這是孕婦個人體質決定的。
2.胎兒重量。胎兒越小越好生,6-7斤對分娩最有利。
3.胎兒雙頂徑。胎兒雙頂徑超過10釐米,頭盆不對稱,容易難產。
4.胎位不正,胎兒過大,骨盆畸形,疤痕子宮,這些異常分娩不能順產,只能剖腹產。
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