崴腳預防—靜態穩定
生活小常識2.06W
在運動過程中,腳踝的健康非常重要,因為很多的運動都需要用到腳踝發力,所以我們今天教大家幾個簡單的動作,來保護自己的腳踝。
方法1:勾腳踮腳
雙腿分開,挺胸下顎微收雙手叉腰,然後踮起腳尖到最高幅度,再勾起腳尖到最高幅度交替完成;
方法2:左右單腳站立
雙腿分開,挺胸下顎微收雙手叉腰,然後抬起我們的一隻腳,小腿成90度;
方法3:閉眼左右單腳站立
雙腿閉攏,挺胸下顎微收雙手叉腰,然後抬起一隻腿成90度,然後閉上眼睛保持平衡。
標籤:靜態
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