營養不良還會高血壓嗎
導致血壓升高的因素有很多,雖然部分人羣是由於飲食過度、營養過剩導致體重超重或肥胖,從而引起血壓水平升高,但這並不意味着所有肥胖人羣血壓都會高,更不能代表營養不良或偏瘦的朋友就不會出現高血壓疾病。
營養不良雖不是導致血壓升高的危險因素,但是如果營養不良到合併了其他風險因素如高鹽、低鉀飲食、經常喝酒或長期熬夜精神壓力較大的情況,也可能出現血壓升高的問題。
營養不良血壓高的人吃什麼:對於營養不良的人,要想更好的控壓最重要的就是調整飲食習慣。
飲食注意控制鹽的攝入量,少吃煙薰醃製的食物,沒有腎臟疾病問題可以適量增加些富含鉀元素的食物。肉類食物優先選擇魚肉、白肉類。
每天攝入的攝入食物最重要的就是葷素搭配以及粗細搭配,每天攝入的食物不少於12種,每週攝入的食物不少於25種,具體的食物種類如:主食粗雜糧,蔬菜,水果,豆製品,雞蛋,牛奶,畜禽瘦肉,海產品等等。
不吃油會營養不良嗎:長期不吃油和油脂攝入不足,可能會導致營養不良,對減肥和身體健康都不利。
不建議大家經常吃油炸、油膩的食品,提倡大家進行少油少鹽的低脂飲食,但是並不是“滴油不進”。建議大家每日烹調油的攝入量為25~30克,我們需要全面而足夠的營養物質,才有利於促進身體的健康和器官機能的正常運轉。
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