晨起高血壓需要吃藥嗎
這種情況還應區分血壓的數值,具體是多少,如若是輕度高血壓可以不服藥,要調整日常生活,注重飲食,如血壓很高,就必須服用降壓藥。
如果是上班族高血壓,建議清晨第一件事情就是吃降壓藥。不然這一天,血壓就可能飆升,可能不穩。
當然如果在家不用上班,可以緩一緩,尤其老年朋友,可以先測個血壓,再吃藥。
高血壓早上什麼時候起牀比較好:每天什麼時候起牀,要看每天睡眠時間是多少,要保證每天睡眠時間達到7至8個小時就足夠了。中午適當午休,晚上九點半至10點半上牀休息。
早上醒來後不要匆忙起牀。在牀上躺一會兒,讓你的身體適應從睡眠到醒來。可以減少早晨血壓升高的情況。一般醒來後,先在牀上躺2分鐘,然後慢慢起來坐2分鐘,然後雙腿下垂坐在牀上1分鐘,再起來活動。
高血壓平時要注意什麼事項:一、限鹽,同時減少味精、醬油等含鈉品的使用;少吃鹹菜、火腿、香腸等高鹽食物及調味品;腎功能良好的高血壓患者可以使用低鈉鹽代替普通的食鹽。
二、戒煙,吸煙能夠對心血管造成嚴重的危害。
三、限酒,大量飲酒可導致血壓升高,限制飲酒可降低高血壓的發病風險。高血壓患者儘量不要飲酒,如飲酒應少量,白酒小於25~50毫升,葡萄酒小於100~150毫升,啤酒小於250~500毫升。
四、控制體重,超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因,最有效的減重措施是控制熱量的攝入,還有增加體力的活動。
五、運動,高血壓患者應定期進行鍛鍊,建議每天進行體力活動30分鐘,每週進行三次以上有氧運動,如慢跑、騎車等。
六、高血壓患者應保持積極良好的心態,多參加有益身心的活動。
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