奇亞籽能代餐嗎
可以代餐,但是要搭配其他的食物一起。因為奇亞籽質地堅硬,營養不均衡。長期食用會造成營養不良。一次不能吃太多,過量食用會增加腸胃的負擔,還會在腸內吸水膨脹,容易出現腹痛、脹痛等不適,影響身體健康。
奇亞籽代餐吃多少:100g奇亞籽含有486卡路里熱量,是一種高能量食物。 如果你減肥,控制量是很重要的。此外,奇亞籽含有豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪等,這些成分不易受人體影響。如果消化過多,會在胃內堆積,增加胃的負擔,可能導致消化不良。因此,一般建議每次吃2-10克奇亞籽,大約一天兩次。
奇亞籽必須泡發才能吃嗎:奇亞籽本身泡水後會膨脹,產生膠質,容易被人體吸收!基本上,奇亞籽必須浸泡在水中。不過,不建議將奇亞籽浸泡太久,否則奇亞籽的香味會逸出,影響飲用時的口感!
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