補充維生素C,健康有活力
維生素C是人體非常重要的營養素,如果缺乏維生素C的話,會讓身體感覺到非常疲憊,所以適當的補充維生素C能讓身體健康有活力,生活中很多水果蔬菜都含有非常高的衞生素c能夠補充身體所需,比如獼猴桃具有維C之王的稱號,從名字就能看出來,他是維生素C含量非常高的食物。還有橙子,檸檬,柚子,蘋果等水果的維C含量都很高,可以適當多吃。
還有很多我們常見的其他食物,含的維生素和含量也是特別高的,比如紅棗裏面含有的維生素C和胡蘿蔔素都特別高,還有櫻桃,橘子,油菜,白菜,經常吃這些食物都能夠很好的補充我們身體所需要的維生素C,而且油菜和白菜裏面含有豐富的粗纖維和蛋白質,脂肪含量很低,不用擔心,吃得多會導致身體發胖。
其實不只是水果很多。蔬菜裏面的維生素C含量也特別高,比如莧菜,苦瓜,西蘭花,西紅柿等,這就是為什麼平時我們都要求飲食要營養均衡,儘量做到不挑食,每種蔬菜都經常吃一些,讓身體的營養全面補充,因為雖然大多數的蔬菜水果中都含有維生素,C但是含量不一樣而且,身體的吸收也不一樣,不同的食物裏面含有不同的礦物元素,所以每種食物都吃一點,對身體是特別好的。
雖然水果和蔬菜裏面含有豐富的維生素C能夠給身體提供能量讓身體充滿活力更健康。但是好吃的東西也不可以多吃,需要適可而止,而且平時也需要適當的補充蛋白質,因為蛋白質。對我們身體不可缺少的營養成分,如果缺乏蛋白質的話會讓人營養不良,所以平時補充維C很重要,補充蛋白質也是特別重要的,如果VC缺乏的特別嚴重的話,也可以去藥店裏買點維C片吃。
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