素食如何獲得最佳營養
素食者如何補充營養
有的人比較喜歡吃肉,但有一些人是屬於素食主義者,可是長時間吃素時又擔心身體的營養價值補充補充,祖籍是在補充營養的時候可以多吃一些蛋白質豐富的食物,像雞蛋牛奶等食物,都能夠補充身體所需要的營養價值。
在平時適當的吃一些燕麥,糙米,黑米等都能夠達到完善身體補充蛋白質的效果,同時還能夠促進腸胃的蠕動,不會給腸胃造成任何的負擔,並且糙米或者是黑米粥又不錯的氨基酸物質,對於身體補充能量的效果很好。
平時要注意營養價值均衡一些,多吃一些深色的綠葉蔬菜,也能夠補充身體所需要的維生素物質,對於身體攝取營養的效果很不錯,像黃瓜,西紅柿,蘑菇,芹菜等。同時可以適當的攝取一些水果,像檸檬,柚子,草莓,葡萄等都非常不錯。
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