自己在家怎麼辟穀
自己在家辟穀步驟如下:
1、選對季節:辟穀的季節不能選特別熱的時候,也不能選擇天冷的時候,否則效果很差不説,人還容易生病。最適合的季節是一年中將熱未熱的時候。
2、營養均衡:早餐以粗糧打成粉為主,用熱水沖服。保持六七分飽。早午餐之間如果餓了可以吃含糖量較低的水果充飢。午餐吃好吸引的湯麪類食物,加份水煮青菜。晚飯吃水煮青菜或沙拉,也可以用一份壽司代替。注意:每頓飯都不能少。但要避免動物油、肉和鹽。鹽不能吃。
3、自身體質:人與人的體質是不一樣的。如果本身的體質有不好,那就不建議辟穀了。
4、作息時間要看當地的情況。北方六點半左右比較合適,南方七點左右。晚上睡覺不要太晚,十點鐘左右打會坐,然後就休息吧。超過這個時段,容易餓。
5、運動量要比平時大一些,以散步,站樁、太極、瑜伽為主。不要做過於劇烈的運動。多喝水,增加新陳代謝的速度。
6、靜修、打坐:心境要放平和,多到户外呼吸下新鮮空氣,別總宅在家裏。但不能因此就老想着往深山老林裏鑽,小區裏晃悠下得了。閉門即是深山,心靜處處淨土。
“辟穀”源自道家養生中的“不食五穀”,是古人常用的一種養生方式。它源於先秦,流行於唐朝,又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟穀最早的記載源自《莊子·逍遙遊》:“藐姑射之山,有神人居焉。肌膚若冰雪,淖約若處子,不食五穀,吸風飲露,乘雲氣,御飛龍,而遊乎四海之外......”作為一種延年益壽的養生法則,辟穀在很多古書典籍裏也有記載。
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