蛙泳換氣口訣
蛙泳口訣:
一、蛙泳蹬腿像青蛙,向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠,兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿,翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水,兩腳併攏漂一會。
二、蛙泳手臂對稱劃,桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水,屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手,兩肘用力向裏夾。雙手平行向前伸,伸直放鬆往前進。
三、蛙泳配合須注意,腿臂呼吸要適宜。兩臂划水腿放鬆,收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會。划水頭部慢抬起,伸手滑行慢呼氣。
四、兩臂同時一劃水,抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿,兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記,協調配合要學會。
五、邊收邊分慢收腿,向外翻腳對準水,向後弧形蹬甲腿,兩腿伸直漂一會。劃手腿不動,收手又收腿,先伸胳膊後蹬腿,手腳伸直漂一會。
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