吃什麼水果治便祕
便祕,是一件很頭疼的事情,便祕發生的時候,非常的痛苦,很多患者通過購買瀉藥來緩解,不吃瀉藥的時候,便祕又會捲土重來,是達不到治療效果的,長期使用會對身體造成很大的傷害,下面我們來看看吃什麼水果治便祕?
1、香蕉
緩解大便乾燥,治療便祕的水果,香蕉應該是排在第一位的。香蕉中含有膳食纖維、果寡糖,能幫助腸道中的有益菌的生長和繁殖,使有益菌產生大量的有機酸,有以刺激腸道蠕動,分泌消化液,改善大便乾燥,達到治療便祕的效果。
2、火龍果
火龍果是一種具有保水性能的水果,能夠在食物消化的過程中,緩解腸道對於水分的過量吸收,並且有較豐富的纖維質及果膠,經常食用,可以幫助人體消食健胃,潤腸通便,治療便祕。
3、芒果
芒果中的膳食纖維的含量非常豐富,可以幫助腸道吸收和消化,減少大便乾燥,預防便祕。另外,芒果中的β胡蘿蔔素及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等對於人體的益處非常多。
4、奇異果
奇異果是另一種保水性較高的水果,增加腸道中的水分含量。其特有的含硫蛋白分解成分,能夠同腸道一起分解食物中的蛋白質,軟化糞便,起到緩解便祕的功效。
5、鳳梨
鳳梨中不僅含有豐富的酵素、維生素及膳食纖維,礦物質的含量也是較高的,這些營養素對於潤腸通便均有較好的功效,其中的鳳梨蛋白,能夠幫助蛋白質快速分解,滋潤腸道,有利於消化與腸道健康。
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