在哪個位置

馬甲線是腹肌和腹外斜肌。而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。收緊腹部後，兩腳併攏屈膝抬高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，抬高放下來回做10-12下為1個回合，共做3個回合。

做的過程中背部可稍微靠椅背，可以比較省力，這個動作可以鍛鍊腹部肌力。