葉黃素是不是真的可以補充眼底營養
葉黃素可以補充黃斑區營養。眼睛的黃斑區葉黃素和玉米黃素含量最多,在胎兒期,葉黃素就已經在眼睛的黃斑區沉積,它與生俱來,但人體不能合成。出生後通過母乳補充,斷奶後通過食物補充,也可選擇葉黃素補充劑。
含有葉黃素豐富的食物是深綠色的蔬菜和橙黃色的果實。蔬菜所含的葉黃素多為遊離型葉黃素,花朵和果實中葉黃素多以酯的形式存在。
我們身體利用的是遊離型的葉黃素,葉黃素酯可以在身體內轉換為遊離型葉黃素被利用。
藍光真的傷眼睛嗎:藍光是自然可見光的一部分,陽光和電子屏幕都發出藍光。藍光是可見光的重要組成部分。自然本身沒有單獨的白光、藍光和綠光,紅光混合顯示白光。綠光和紅光的能量較少,對眼睛的刺激較少,藍光波較短,能量較高。它們可以穿透晶狀體直接進入眼睛的黃斑區,導致黃斑病。同時,它也有很大的危害。
有害藍光具有很高的能量,可直接穿透晶狀體進入視網膜,導致視網膜色素上皮細胞萎縮甚至死亡。光周期敏感細胞的死亡會導致視力喪失甚至完全喪失,這是不可逆轉的。藍光也能引起黃斑病。人眼晶狀體吸收部分藍光,逐漸形成白內障,大部分藍光會穿透晶狀體,特別是在兒童中,不能有效抵抗藍光,更有可能導致黃斑病和白內障。
由於藍光的長度短,焦點不是在視網膜的中心,而是靠近視網膜的前部。要看清楚,眼球會在很長一段時間內處於緊張狀態,造成視覺疲勞。長期的視覺疲勞可導致近視加深、複視、易連續閲讀、不能集中注意力等症狀,影響人們的學習和工作效率。
而且藍光可以抑制褪黑激素的分泌,褪黑素是影響睡眠的一種重要激素,眾所周知,褪黑素可以促進睡眠,調節時差。這也解釋了為什麼睡覺前玩手機或平板電腦會導致睡眠質量差,甚至難以入睡。
用電腦怎麼避免視疲勞:坐在離電腦屏幕約 25 英寸(63.5cm,約手臂的長度)的距離,屏幕保持在你可以略微向下凝視的高度。如果需要,使用啞光膜減少屏幕眩光。
定時休息,每隔 20 分鐘,移動眼睛看 20 英尺(6 米)外的物體至少 20 秒。當你感到眼睛乾澀不適時,你也可以用人工淚液來緩解。調整室內光線,增加屏幕對比度,減輕眼睛疲勞。如果你戴隱形眼鏡,用鏡框代替它們,讓你的眼睛休息一下。
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