冬季飲食
冬季飲食
在冬天的時候,氣候比較寒冷,屬於陰盛陽衰,所以在冬天我們可以選擇一些熱量較大的食物,來給我們補充能量,但也不宜吸收過多的熱量,合理的調整飲食,能夠保證人體營養的充足,提高人體的免疫功能和防寒系統等抵抗力。
黃梨是一種比較常見的食物,在冬天常吃的話,可以潤肺生津,緩解冬燥,並且其中富含大量的維生素以及微量元素,自古就被稱之為百果之宗。而在冬天食用墨魚也是很好的養生方法,墨魚的營養非常豐富,其中還含有碳水以及礦物質等人體必需吸收的物質,並且是一種低脂高蛋白的滋補美食,特別適合正在減肥期的小夥伴。
在冬天常吃一些黑紫色的食物也非常的養生,例如黑豆,黑米,黑芝麻,紫甘藍,紫薯等紫黑色的食物。這些食物當中都含有豐富的花青素,不但能夠預防癌症以及心血管疾病,還可以保護視力,延緩衰老。
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