秋冬季节怎样给孩子补充能量
秋冬季如何给孩子进补
秋冬季节进补可以给孩子多吃一些养胃健脾的食物。相对来说秋冬季节是进补的最佳时期,很多家长觉得孩子要进步,基本上都是做排骨,红烧肉的,觉得这样才是给孩子滋补,其实过高的营养价值反而超出了孩子的脾胃消化能力,造成积食。如果孩子积食,身体素质变差,就特别容易生病。当然并不是说不能给孩子吃肉,只是适量吃可以适当让孩子多吃一些萝卜山药之类的健脾胃的食物。
每次做肉类的食物都要搭配一些青菜。秋冬季节给孩子补充能量,荤素搭配是特别重要的,不能光吃肉,但是也不能光吃素,每次做菜最好是一荤两素。每天吃的菜不要总是特别单一,喜欢吃什么就做什么,各种蔬菜都要均衡摄入,家长,在这方面做饭的时候,必须要考虑到不能孩子喜欢吃什么就做什么,要从营养的因素考虑,孩子的脾胃好,身体素质就好。
秋冬季节天气忽冷忽热,给孩子适量吃白萝卜,白萝卜里面有丰富的钾和维生素C能够有增强食欲,促进消化的作用,能够加快胃蠕动,还能止咳化痰,可以给孩子做点白萝卜汤或者炒点白萝卜,用白萝卜炖羊肉,让孩子适量吃,都是具有很好的滋补效果。莲藕也比较适合秋冬季节孩子补充营养。常吃莲藕不容易上火,还能健脾胃促消化,莲藕的膳食纤维也很丰富,能够缓解孩子便秘的情况。
秋冬季节的水果也特别重要。苹果,梨子,橘是秋冬季节主要的水果,这一类水果让孩子适当多吃一些能够补充身体的维生素,提高体抵抗力,降低生病的几率。可以给孩子做点梨粥或者蒸苹果烤橘子,尤其是孩子出现感冒咳嗽的时候,给孩子吃点烤橘子能够有非常好的止咳效果。来自秋冬季节进步,最主要的是营养均衡,饮食不要太单一。
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