吃西瓜会不会胖
西瓜是夏天里非常受欢迎的水果,天气炎热食欲减退,西瓜就成为了很多人的选择,尤其很多女孩子晚上不吃饭就会选择吃西瓜,但西瓜比较甜含糖量比较高,所以女孩子们也担心吃西瓜会长胖,那吃西瓜真的会长胖吗?
吃西瓜会不会胖:
夏天适量吃一些西瓜是不会发胖的,不过西瓜中的含糖量也是相当高的,一个正常的西瓜,含糖量在5%左右,因此西瓜的热量是很高的,每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡,但是一碗米饭的热量大约是200千卡。因此吃一个10斤西瓜,大约就摄入了1250千卡的热量。所以吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭。因此如果毫无节制的吃西瓜还是可以会导致发胖的,而且西瓜性寒,吃多了还可能会导致腹泻。
如果是特别喜欢吃西瓜的,那么在吃完西瓜后就要减少一些主食的摄入,不过,西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少,所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样,就可以保持营养平衡不变的状态。另外可以在吃完西瓜后多增加运动量,把多吃的一碗糖消耗掉,不过夏季气温较高,运动出汗过多易造成中暑,所以,在气温高达35℃的情况下,并不提倡人们出门长时间运动,除非是在早晚比较凉爽的时候,或者对自己的体能很有自信。
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