越吃越瘦的10种水果
每个人都希望自己有更完美的身材,但是生活中肥胖的朋友却越来越多。肥胖并不能忽视,它严重影响美观,对于健康也是危害多多,所以需要及时的进行科学减肥,可以通过调理饮食来进行,吃水果减肥很不错,一起来看下越吃越瘦的10种水果。
1. 橙子
橙子内的发酵物能有效抑制制造脂肪的细胞,加上含有易降低人体脂肪和产生饱足感的食物纤维,所以有减肥效果。饭前或空腹时不要吃橙子,因为橙浆含有有机酸,会刺激胃粘膜并引起不适。
2. 苹果
苹果含有膳食纤维,膳食纤维有利于胃肠蠕动,有利于解毒。苹果中的钙有助于身体代谢过量的盐,这有助于消除由高盐含量引起的肿胀。吃苹果减肥做的时间是早上到中午吃饭的时间,如果觉得饿,吃大苹果就可以,对瘦腹部有极好的作用。
3. 火龙果
火龙果是一种热量低、高纤维的水果,吃这种水果能有效排毒瘦身。可以生吃火龙果,榨汁,或者加点蔬菜做沙拉。
4. 菠萝
酸酸甜甜,口感好。含有菠萝蛋白酶丰富,这种元素能及时的分解蛋白质,有效溶解多余的脂肪,达到减肥的效果。
5. 山楂
可以健脾消积,有利于减肥,可以辅助治疗继发性肥胖症。
6. 草莓
草莓好吃,有着酸甜的口感,而且含有果胶,膳食纤维也极为丰富,能帮助消化、使得排便畅通,食用草莓减肥的效果很不错。
7. 葡萄柚
葡萄柚中的酶可以影响人体使用和吸收糖的方式,使糖不易转化成脂肪储存。吃柚子减肥,最好的食用时间是晚上。晚饭后半小时吃一点柚子就能吃了,这样可以避免因为吸收过多的营养无法吸收而成为脂肪,还可以用食物加速脂肪在体内分解,避免身材变形。
8. 香蕉
香蕉是低热量的水果,所含有的纤维含量丰富。同时具有高纤维,低卡路里的优点。是很不错的减肥食物。
9. 猕猴桃
含有的膳食纤维非常服务。这些食用纤维能帮助人体肠胃消化,吸收身体内多种的有害物质和脂肪,对预防与改善便秘症状有着很明显效果。
10. 柠檬
柠檬中所含丰富的维生素,各种的微量元素,能促进胃内蛋白质分解酶的分泌,从而更好的增加胃肠蠕动,帮助消化吸收,有着很不错的减肥效果。
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