瘦小腿肌肉
小腿粗的原因是因为你的腓肠肌,和比目鱼肌过于发达,下面几种方法瘦小腿效果不错,第一个动作坐姿负重提肘,第二个动作泡沫轴按压,第三个动作下蜷踮脚,第四个动作坐姿伸展躬,以上四个动作就是今天教你的怎样瘦小腿,你学会了吗?
如何有效瘦掉肌肉小腿
小腿粗是困扰过不少年轻女性的烦恼问题。其中以喜欢运动的人最容易出现肌肉小腿,但是肌肉小腿的减肥往往比较困难,要注意方式方法,如果方法不得当,会造成肌肉小腿更明显,这里我就来给大家详细地讲解一下如何减掉肌肉小腿。
方案一:按摩放松小腿部位的肌肉,这是让肌肉小腿瘦下来的主要方法。需要取适量的按摩霜(市面上都可以买到的.瘦身产品)摩擦小腿部位自,从下往上来回摩擦,直到肌肉发红发烫为止。按摩还有以下几种方式。
1、摩擦式按摩:即摩擦的用力点在皮下脂肪较多的部位,采用的是按压式。
2、捉拿式按摩:对小腿的肌肉采用手指指腹抓取的方式,从小腿内外侧的中心开始,要有韵律地进行。
3、搓揉式按摩:对小腿部分肌肉比较厚实的位置进行搓揉按摩。非常适合小腿肚的减肥。
方案二:按摩+拉伸运动
每次沐浴完成后,将身体擦拭至九成干,然后趁着身体还没有完全干透的情况下,把瘦身霜挤到掌心,双手在腿部肌肉的部分进行充分地涂抹。涂抹完成后,将整条腿做拉伸运动,可以将腿放在窗台等与自己腰部平行的位置进行拉伸。
方案三:拍打软化肌肉
拍打小腿肌肉能起到对肌肉的软化作用,使得肌肉不那么紧绷。但是拍打的次数要足够,要看到皮肤已经被拍到发红为止。
肌肉小腿是很难减肥的部位,不少女性都曾经尝试过失败的滋味。这里我给大家详细地介绍了几种肌肉小腿减肥的方法。主要原则是按摩、拍打和拉伸。想要瘦掉肌肉小腿,不能去跑步、骑车等,这些种类的运动非但不能瘦掉小腿,还能让肌肉小腿更结实,看上去更难看。
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