坐月子吃什么好
对于每个产妇来说,坐月子时的调理十分的重要,不仅可以让身体快速的恢复,而且对于宝宝母乳的喂养也是非常有益。产妇坐月子时一定要注意食物的合适搭配,要选择多样化的营养,这样才能补充更多的营养,一起来看下坐月子吃什么好?
红糖水:新妈妈在分娩时消耗了大量的能量和体力,再加上大量的失血,急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后饮用。它不仅能补充血液,还能促进新妈妈的恶露排出。但是不能喝太多的红糖水。一般来说,在生完宝宝后,10天内喝红糖水最好。
小米粥:小米中所富含维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,可以帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。所以在坐月子的时候,产妇可以吃一些小米粥,要注意熬煮的清一些,还要软一些。
鸡蛋:如果产妇平时的消化能力比较好,可以在坐月子的时候,吃一些鸡蛋。鸡蛋富含营养,可以帮助新妈妈恢复体力,保持神经系统健康,减少产后抑郁。每天吃1到2个鸡蛋,就可以。白水煮鸡蛋和蒸蛋都是不错的选择。要注意不能过多的食用,不会消化不了。
猪肝:生产后的第一周是新妈妈消除恶露的黄金时期。产生前的水肿和体内多余水分也会在这个时候排出。建议以猪肝为补气养血的主食,最好每天都食用一些。在刚刚生完宝宝后,不能给产妇喝太多的鸡汤、鸽汤,因为这时产妇的乳房还没有打开,吃得太好,但不易吸收,甚至导致牛奶倒流。所以可以适当的吃一些猪肝。
生姜芝麻油:姜的作用是祛除子宫内的寒热,帮助恶露排出。麻油则有利于子宫收缩,恢复妊娠前的状态。但要注意的是,一旦恶露停止,就必须减少麻油和生姜的使用。
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