怎样提高抗压能力
1、进行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力,没有相应的努力过程你都会感到空虚和恐慌。因为即使你已经有一定的能力了,但是因为你的努力不够,你会担心自己其实能做得更好,从而焦虑。
2、要自信。你要相信你是可以成为一个优秀的人的。你要相信你是可以克服一切困难的。你要相信你是独一无二宝贵的。你要相信你不用有太大压力,因为你可以做到!
3、不要自责。有责任心是好事,但过大的责任心会压得人喘不过气来,这往往会适得其反,是事情出状况。因此,有时候找个借口,至少在心里给自己找个借口也能起到抗压的效果。
4、锻炼身体。锻炼对人的回馈是最显而易见的。锻炼可以减压,但重要的是,锻炼提高人的生理机能,增强人的体力,让你有健康资本去对抗压力。身体的抗压能力增强了,心灵的抗压能力会跟着增强的。
5、要乐观积极。当你意志消沉的时候,很多微小的压力都会一下子聚集到你身上,让你疲惫不堪。所以不管事情发展到什么程度,积极乐观总比消极悲观对你自身来说要好得多。
6、得失心不要太重。当你计较着得与失的时候,你一定会产生或无形或有形的压力,而这种压力往往会让你得不偿失。因此放宽心态,“随遇而安”,你的抗压能力自然会提高!
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