产后抑郁症能治好吗
在生活中每个人都会有抑郁的情况出现,只是轻重不同,而每个人的心理承受能力也不一样,相对来说产后女性心理很脆弱,因此患上产后抑郁的情况也会时有发生。在发生以后她们就想要了解产后抑郁症能治好吗?
虽然产后抑郁治疗起来会有些困难,但是只要正确的使用方法,还有长期坚持,与自身的调节,治疗效果还是极好的。
1.焦点转移法
在生完孩子以后肯定会有各种各样的小事发生,对于新手妈妈来说,很难快速找到合理的方法解决,此时不要着急,需要先让自己的紧张情绪放松下来,暂时想一些让自己快乐的事情,比如看一看宝宝的可爱模样,听听音乐,在冷静下来以后,再进行解决。实在不行,现在网络发达,从中找方法也是有效的,但是用此方法需要学会正确的判断。
2.主动求助
当产后抑郁症状发生时,很多情况下是突发的,患者会突然感觉到无助,还有孤单。当这样的情绪不断出现时,就需要患者主动求助。告诉自己信得过的人,与他们聊聊天,做一些有意义的事情,也许情况会得到缓解。千万不要自己把事情藏在心里,这样对治疗没有好处,还有加剧病情发展。
3.放松充电法
产后宝宝需要照顾,因此大部分时间都被他们吸引,留给自己的时间真的不多,这个时候负面情绪会产生。而在产生以后需要及时有效的修正与解决。可以给自己放一个假,哪怕只是两个小时,这个时候可以将宝宝交给别人照顾,自己去做一些想做的事情。
4.倾诉宣泄法
如果觉得非常苦闷,就学会用正确的方法进行宣泄,有时候哭一哭,与人倾诉下,或是做一些活动,会比较好。当得到别人安慰时,心情会好很多。
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