走两万步消耗多少大卡

走两万步消耗多少大卡的答案是：大约600大卡左右

卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦。

大卡是煤炭行业常用的术语。含热量为1000卡的1千克煤炭相当于0.143千克标准煤。例如：7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡/公斤，相当于工程上的千卡/公斤。

1、通过适量运动使全身关节的肌肉、韧带得以锻炼，通过有氧运动可使肌肉强度增加，从而更好地保护关节稳定性；

2、走路过程中也可以欣赏沿路风景、与人交流、身心愉悦、保持舒服的心情也非常重要；

3、通过有氧运动也能避免脊柱负荷过大，可以脱离办公室，避免脊柱过度劳损；

4、走路与其他方式结合也可有效增加锻炼，通过走路控制体重、降低血糖、降低血胆固醇，所以有氧运动、舒服的锻炼非常重要。

走路或慢跑都属于非常健康的锻炼方式，运动是非常重要的治疗、健康的生活方式，通过走路锻炼能保持身心愉悦、骨骼健康、避免肌肉萎缩、避免肌少症发生，对于运动系统、心脑血管系统及其他系统都非常有益。

1、抬头挺胸：走路抬头挺胸，两眼平视前方。走路看似简单，每人都会，但未必，每人走路的姿势都正确。

2、脚后跟先着地：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

3、脚尖迈向正前方：走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

4、膝盖伸直：走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

5、走不低头玩手机，走路低头玩手机，对颈椎不好。低头玩手机，会造成，注意力不集中。

6、走路不带耳麦，带耳麦走路，可能听不到，别人和你打招呼、也听不到喇叭声等。也会影响行走的注意力。