瑜伽和游泳哪个更减肥
瑜伽和游泳哪个更减肥的答案是:游泳
游泳更加减肥,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量。这些热量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。
练瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的,各种体式和呼吸配合能促进身体新陈代谢,清理身体内的代谢废物,加速热量消耗,从而起到消耗脂肪的目的,一般练习瑜伽60分钟,强度相当的话,可以消耗259卡路里热量;而游泳的时候,可以锻炼全身肌肉,让脂肪快速燃烧消耗,而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线,游泳时间达到60分钟就能消耗650卡路里,人体在游泳的过程中消耗的热量相对于练瑜伽要多很多,减肥效果自然也就更好了。
虽然说游泳比练瑜伽减肥效果好,但是具体选择哪个来减肥还是要根据自身实际情况来看,没有定论,因人而异,但如果想要减肥效果更好的话,建议两者结合进行,作为两种不同的健身方式,瑜伽和游泳的结合能够达到优势互补的作用,如练完瑜伽后游泳,或是游泳后适当练些瑜伽体式。
想要将两者结合练习,也不宜在练完瑜伽后马上就去游泳,因为这时身体还没有恢复平静,马上就下水的话,不仅容易给身体带来不适,也会使得瑜伽练习效果打折扣,一般是建议练完瑜伽至少休息30-60分钟再去游泳为好。在游完泳想要练瑜伽,也同样要注意时间的间隔。
一、适合大众的运动减肥方法
合理运动减肥方法往往都是很大众化的,别想着非得多么适合自己,只要适合大家用来减肥的,通常就是比较适合自己的。那么大众减肥都有哪些方法呢?最寻常的莫过于游泳、跑步、踢毽子、跳绳等等。这些方法很多人都会,也不乏有人特别喜欢,加以坚持绝对能有非常好的减肥效果。
二、运动减肥计划
想要减肥成功,一定得给自己制定一个合理的计划,这样才是合理运动减肥。没计划的减肥,就好比三天捞鱼晒网两天,这样还能起到什么减肥效果呢?很多人喜欢游泳,但是游得都很自在,几乎没有什么强度,这样是没办法减肥成功的,还是制定个合适计划,让运动能有个中等强度,这样才能有效把身体赘肉给减掉。还有一点非常需要注意,运动减肥强度不宜太高,过高强度的减肥运动,会让大家身体吃不消,要是伤了身体,减肥就很难再往下继续了。相信只要减肥强度适中,大家愿意长久坚持,就能够减肥成功。
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