除湿气的食物有哪些
湿气一直困扰着很多人,是很多疑难杂症和慢性病的诱因。如果人体内的湿气过重,往往会导致身体出现不适。长期湿气重,更会影响我们的身体健康,所以日常可以多吃一些祛湿的食物,来帮助排湿,那生活中有哪些食物可以祛湿呢?
除湿气的食物有哪些
1、芡实:
芡实味甘涩、性平。中医养生学认为,芡实抗衰延年,补中益气,健脾止泻,固肾益精,除湿。用芡实做汤料,以达到祛湿的功效。但是在选择食用芡实时,也是有很多注意事项的。虽然芡实中含丰富的蛋白质、碳水化合物等营养物质,但芡实是比较难以消化的。不能像大米一样当做主粮食用,不可以过多食用芡实,否则是很难消化的。大便硬化的人群不建议食用芡实。芡实是有很强的收涩效果,所以不建议妇女产后、婴儿以及便秘等人群食用。
2、生姜+红枣:
生姜含有碳水化合物、矿物质和其他的营养元素等,最大的作用是可以驱寒保暖。红枣的营养价值比较大,含有糖类物质、矿物质等,有补血、增加免疫力、排湿气的作用。把生姜和红枣放在一起泡水喝,能够可以促进血液循环,帮助身体排除湿气和有毒物质。经期女性喝生姜红枣水,还可以缓解痛经,湿气大的人,不妨经常泡水喝。
3、香菇:
香菇,香味浓郁、味道好,营养价值高,有“菇中之王”的美誉。香菇含有丰富的矿物质以及维生素,有一定的祛除湿气的效果。香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇,补气祛湿的功效更为明显。
4、三豆汤:
豆类有很多,例如红豆可以很好地祛除湿气,黑豆和绿豆都有此效果。将黑、红、绿三种豆一起煮,祛湿效果加倍。方法也很简单,就是将适量的黑豆、红豆、绿豆洗干净,放入锅中煮沸,控制好时间和火候,再加入调味即可。
5、冬瓜:
冬瓜不仅味道鲜美,而且烹饪方法简单,且多种多样,深受大家的喜爱。湿气重的人更要多吃冬瓜,因为其具有利水、清热等功效。日常多吃可有助于排出体内毒素,达到利湿祛湿的作用。
6、苦瓜:
苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外,苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用,多吃无妨。
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