减肥版香煎鳕鱼怎么做好吃
科学饮食1.17W
主食材:鳕鱼200克。
配料:盐1克,料酒2毫升,白兰地4毫升,橄榄油4毫升,黑胡椒碎2克,柠檬20克。
步骤1:根据食材,提前备好,并且重量也要控制好
(建议买个电子厨房秤)
先处理鳕鱼,鳕鱼块洗净,抹一层盐和料酒
步骤3:撒上黑胡椒碎
步骤4:倒部分橄榄油,涂抹均匀
步骤5:平底锅加热,倒入剩余橄榄油,开始香煎!
步骤6:翻面
步骤7:加入白兰地,再香煎
步骤8:出锅,挤些柠檬汁,就可以享用了
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